Je onderrug en je heupen werken samen. Kom liggen met de voeten plat op de mat, heupbreedte. Alleen dit al is een heel fijne oefening om je onderrug te ontspannen. Til de rechtervoet op en leg deze op de linkerknie. Rekt de buitenkant van de heup. Trek zachtjes de voet naar je toe. En beweeg een beetje om te mobiliseren (heup & onderrug). Dan draai je naar een twist. Til eventueel beide schouders nog even op en leg ze weer neer. Laat spierspanning los en verzacht met de uitademing. Blijf gerust
0:21
Je onderrug en je heupen werken samen. Kom liggen met de voeten plat op de mat, heupbreedte. Alleen dit al is een heel fijne oefening om je onderrug te ontspannen. Til de rechtervoet op en leg deze op de linkerknie. Rekt de buitenkant van de heup. Trek zachtjes de voet naar je toe. En beweeg een beetje om te mobiliseren (heup & onderrug). Dan draai je naar een twist. Til eventueel beide schouders nog even op en leg ze weer neer. Laat spierspanning los en verzacht met de uitademing. Blijf gerust
25K weergaven16 okt 2025
FacebookRenée Stroo
Meer weergeven
Statische miniatuurweergave plaatsaanduiding