Ich präsentiere: PENDULUM ROWS 🔥 Eine der geilsten Rückenübungen, die ich je gemacht habe. Alles, was du brauchst: ➡️ eine Stange, auf der du deine Knie ablegen kannst ➡️ eine zweite Stange oder Ringe für deine Hände Wenn beide ungefähr auf gleicher Höhe sind, startest du automatisch in einer Decline-Position – und genau dadurch wird die Übung selbst mit reinem Körpergewicht brutal schwer. Je nach Griff und Ellbogenposition kannst du den Fokus verändern: ➡️ Ellbogen weiter außen → mehr oberer R
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Ich präsentiere: PENDULUM ROWS 🔥 Eine der geilsten Rückenübungen, die ich je gemacht habe. Alles, was du brauchst: ➡️ eine Stange, auf der du deine Knie ablegen kannst ➡️ eine zweite Stange oder Ringe für deine Hände Wenn beide ungefähr auf gleicher Höhe sind, startest du automatisch in einer Decline-Position – und genau dadurch wird die Übung selbst mit reinem Körpergewicht brutal schwer. Je nach Griff und Ellbogenposition kannst du den Fokus verändern: ➡️ Ellbogen weiter außen → mehr oberer R
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